Xem tivi nhiều ở tuổi trung niên liên quan đến não nhỏ hơn

💡 Người lớn xem tivi "rất thường xuyên" ở tuổi trung niên có nguy cơ sa sút trí tuệ cao hơn 69% trong hai thập kỷ tiếp theo so với người ít xem, theo nghiên cứu 22 năm trên 5.747 người. Điều đáng chú ý: ngồi làm việc tại bàn cho kết quả ngược lại, với não bộ được bảo tồn tốt hơn.

Nghiên cứu này phát hiện điều gì về xem tivi và sức khỏe não bộ?

Nhóm nghiên cứu do Natan Feter tại Đại học Nam California dẫn đầu đã công bố kết quả vào tháng 7 năm 2026 trên tạp chí Alzheimer's & Dementia, cho thấy việc xem tivi thường xuyên trong tuổi trung niên liên quan đến những thay đổi đáng kể trong cấu trúc não nhiều thập kỷ sau đó. Nghiên cứu dựa vào thuần tập ARIC, gồm 5.747 người tham gia tuyển dụng từ năm 1987 đến 1989.

Phát hiện cốt lõi: so với những người xem tivi "không bao giờ hoặc hiếm khi", những người xem "rất thường xuyên" có nguy cơ tương đối mắc sa sút trí tuệ là 1,69 (KTC 95%: 1,16 đến 2,45), tức cao hơn 69% khả năng phát triển sa sút trí tuệ trong hai thập kỷ tiếp theo.

Nhưng con số nguy cơ sa sút trí tuệ chỉ là một phần của bức tranh. Các nhà nghiên cứu cũng có dữ liệu MRI não của khoảng 1.712 người tham gia, được chụp hơn 20 năm sau khi thói quen xem tivi lần đầu được ghi nhận. Những người xem tivi nhiều có thể tích giảm ở nhiều vùng não: thùy trán, thùy chẩm, chất xám sâu và các vùng đặc trưng của bệnh Alzheimer, bao gồm vùng hải mã, vỏ não nội khứu, tiểu thùy đỉnh dưới và vùng tiền chêm.

Các vùng này được biết là co lại trong giai đoạn đầu của bệnh Alzheimer. Ngoài ra, chất trắng của nhóm xem tivi nhiều cũng có nhiều vùng tăng sáng hơn, dấu hiệu của bệnh mạch máu não nhỏ liên quan đến suy giảm nhận thức và nguy cơ đột quỵ.

Đây là thông tin sức khỏe tổng quát, không phải lời khuyên y tế. Nếu bạn lo ngại về sức khỏe nhận thức hoặc nguy cơ sa sút trí tuệ, hãy tham khảo ý kiến của chuyên gia y tế có trình độ chuyên môn.

Các nhà nghiên cứu thiết kế nghiên cứu 22 năm này như thế nào?

Nghiên cứu ARIC tuyển dụng những người tham gia trung bình khoảng 52 tuổi ở bốn cộng đồng tại Mỹ vào cuối những năm 1980. Khi tuyển dụng, họ điền bảng câu hỏi sức khỏe chi tiết, bao gồm câu hỏi về hành vi ngồi nhiều. Về tivi, họ báo cáo tần suất xem theo thang từ "không bao giờ hoặc hiếm khi" đến "đôi khi", "thường" và "rất thường xuyên", dựa trên hồi tưởng trong 12 tháng trước. Họ cũng báo cáo lượng thời gian trong ngày làm việc ngồi tại bàn, cho phép so sánh trực tiếp hiếm gặp giữa xem tivi và ngồi làm việc.

Hơn hai thập kỷ sau, từ năm 2011 đến 2013, một nhóm con gồm các người tham gia được chụp MRI não. Các nhà nghiên cứu sau đó phân tích cả cấu trúc não lẫn chẩn đoán sa sút trí tuệ theo các nhóm tần suất xem tivi, sử dụng mô hình thống kê điều chỉnh theo hoạt động thể chất, chỉ số khối cơ thể, hút thuốc lá, uống rượu, tiểu đường, chủng tộc, giới tính, trình độ học vấn và tổng thể tích nội sọ.

Điều bạn làm khi ngồi quan trọng hơn thời gian ngồi bao lâu?

Một trong những khía cạnh thú vị nhất của nghiên cứu này là sự tương phản giữa xem tivi trong thời gian rảnh và ngồi làm việc. Chúng ta thường nghe rằng ngồi nhiều gây hại cho sức khỏe, nhưng nghiên cứu này cho thấy bản chất của hoạt động ngồi có thể quan trọng không kém tổng thời gian ngồi.

Những người báo cáo ngồi "thường xuyên" khi làm việc có kết quả não tốt hơn đáng kể. Nguy cơ sa sút trí tuệ của họ thấp hơn 25% so với nhóm tham chiếu (RR 0,75; KTC 95%: 0,57-0,98). Họ cũng có thùy trán và thùy thái dương lớn hơn so với những người xem tivi nhiều. Như nhà nghiên cứu chính Natan Feter phát biểu: "Trong nhiều năm chúng ta đã tập trung vào việc mọi người ngồi bao lâu. Phát hiện của chúng tôi cho thấy chúng ta cũng cần chú ý đến những gì họ đang làm khi ngồi."

Giải thích có khả năng nhất là sự tương tác nhận thức. Khi ngồi làm việc tại bàn, não tích cực xử lý thông tin, giải quyết vấn đề và lập kế hoạch. Khi xem tivi, não phần lớn ở trạng thái tiếp nhận thụ động. Loại đòi hỏi trí óc khác nhau này dường như để lại dấu ấn đo lường được lên cấu trúc não theo thời gian.

Những vùng não nào bị ảnh hưởng và tại sao điều đó quan trọng?

Nghiên cứu đã xác định sự giảm thể tích ở một số vùng não riêng biệt trong nhóm xem tivi nhiều. Hiểu rõ những vùng nào bị ảnh hưởng giúp làm rõ tại sao phát hiện này có ý nghĩa lâm sàng.

Thùy trán đóng vai trò trung tâm trong chức năng điều hành: lập kế hoạch, ra quyết định, kiểm soát xung động và bộ nhớ làm việc. Mất thể tích ở đây liên quan đến suy nghĩ chậm hơn và khó khăn trong xử lý các nhiệm vụ phức tạp.

Thùy chẩm xử lý thông tin thị giác, bao gồm khả năng giải đọc thông tin không gian. Chất xám sâu bao gồm các cấu trúc dưới vỏ quan trọng cho kiểm soát vận động, điều hòa cảm xúc và tốc độ nhận thức.

Đáng lo ngại nhất là các vùng đặc trưng của bệnh Alzheimer. Vùng hải mã là trung tâm bộ nhớ chính của não. Vỏ não nội khứu là cổng kết nối giữa vùng hải mã và phần còn lại của vỏ não. Vùng tiền chêm liên quan đến trí nhớ tự truyện và suy nghĩ tự quy chiếu. Cùng nhau, các vùng này tạo thành mạng lưới suy giảm đặc trưng trong bệnh Alzheimer giai đoạn đầu. Việc tìm thấy thể tích nhỏ hơn ở những vùng này trong nhóm xem tivi nhiều - sau 22 năm kể từ khi thói quen được ghi nhận - là một tín hiệu dài hạn có ý nghĩa.

Các vùng tăng sáng chất trắng chỉ ra cơ chế riêng biệt: bệnh mạch máu não. Dữ liệu nghiên cứu cho thấy hệ số beta chuẩn hóa là +0,34 đối với thể tích tổn thương chất trắng ở người xem tivi nhiều, là kích thước hiệu ứng lớn nhất trong tất cả các phát hiện cấu trúc não của nghiên cứu. Những tổn thương này chỉ ra thiệt hại đến các mạch máu nhỏ trong não, làm giảm lưu lượng oxy đến mô não xung quanh.

Thói quen xem tivi có nguy cơ không và bạn nên làm gì?

Nghiên cứu này không có nghĩa là toàn bộ việc xem tivi đều có hại. Nhóm tham chiếu trong nghiên cứu là những người xem tivi "không bao giờ hoặc hiếm khi", điều ngày càng hiếm gặp trong cuộc sống hiện đại, và xem ở mức vừa phải không được xác định là vấn đề. Tín hiệu đến từ phần cuối cao của thang đo. Dữ liệu cho thấy rằng thường xuyên dành phần lớn thời gian rảnh cho hoạt động thụ động, không đòi hỏi nhận thức trong tuổi trung niên có thể ảnh hưởng đến sức khỏe não lâu dài.

Một số hàm ý dựa trên bằng chứng sau đây: Thứ nhất, thay thế một phần thời gian xem tivi thụ động bằng các hoạt động kích thích nhận thức có vẻ hợp lý, bao gồm đọc sách, học ngoại ngữ, làm câu đố hoặc bất kỳ hoạt động nào yêu cầu não tích cực xử lý. Thứ hai, bằng chứng về cardio Zone 2 cho sức khỏe lâu dài đặc biệt liên quan ở đây: bài tập aerobic hỗ trợ sức khỏe mạch máu não và có thể giảm tích lũy tổn thương chất trắng. Thứ ba, giấc ngủ tốt hỗ trợ củng cố trí nhớ và liên quan đến tính toàn vẹn chất trắng tốt hơn.

Hạn chế: những gì nghiên cứu này chưa thể trả lời

Đây là nghiên cứu quan sát theo chiều dọc - không phải thử nghiệm ngẫu nhiên có kiểm soát. Các nhà nghiên cứu không thể phân ngẫu nhiên người vào các nhóm xem tivi khác nhau, nên không thể xác nhận chính xem tivi gây ra các thay đổi não. Những người xem nhiều tivi có thể khác với người xem ít ở nhiều phương diện chưa được đo lường: cô lập xã hội, trầm cảm, kiến thức sức khỏe hoặc chất lượng giấc ngủ. Dù đã kiểm soát nhiều yếu tố gây nhiễu, vẫn còn khả năng còn yếu tố gây nhiễu còn sót.

Dữ liệu tần suất xem tivi được tự báo cáo dựa trên hồi tưởng 12 tháng khi tuyển dụng cuối những năm 1980. Tự báo cáo vốn không chính xác, và thói quen xem có thể đã thay đổi trong suốt 22 năm theo dõi. Ngoài ra, không có MRI não cơ sở cho những người tham gia. Các nhà nghiên cứu chỉ so sánh ảnh chụp 22 năm sau khi thói quen được ghi nhận, không phải theo dõi sự thay đổi trực tiếp. Cuối cùng, sự khác biệt theo giới tính - các thay đổi não rõ rệt hơn ở nam giới - có nghĩa là kết quả có thể không khái quát hóa đồng đều cho tất cả các nhóm dân số.

Câu hỏi thường gặp

Nguồn: Feter N và cộng sự (2026). Alzheimer's & Dementia. DOI: 10.1002/alz.71582

Về tác giả

Đào Huy (Lucas) là dịch thuật viên chuyên nghiệp làm việc với tiếng Anh, tiếng Việt, tiếng Trung và tiếng Pháp, với hơn bảy năm kinh nghiệm trong dịch thuật tài liệu được chứng nhận và bản địa hóa đa ngôn ngữ. Anh viết những bài giải thích dựa trên bằng chứng này xuất phát từ sự tò mò chân thực về khoa học - và vì truyền đạt nghiên cứu một cách rõ ràng và trung thực cũng là một hình thức dịch thuật: lấy những phát hiện kỹ thuật và làm cho chúng có thể tiếp cận mà không làm sai lệch chúng.

Nếu bạn cần dịch thuật tiếng Anh - tiếng Việt hoặc dịch tài liệu được chứng nhận - hồ sơ cá nhân, giấy tờ pháp lý hoặc nội dung đa ngôn ngữ cho các tổ chức - Lucas cung cấp công việc chính xác, chuyên nghiệp với thời gian xử lý nhanh. Truy cập daohuy.com để nhận báo giá.